小编剖腹产生完女儿到了病房之后，医生把孩子抱了过来，当把孩子放到我的身边，我捞起衣服的时候，孩子的头马上转了过来含住我的乳房用力地吸吮起来，没一会儿还听到孩子咕咚的吞咽声。

看到孩子噘着嘴巴含着乳头那可爱的样子，生她时候的各种痛苦，似乎都消散了不少。

而隔壁病床的产妇孩子已经出生有两天了，她非常羡慕地对我说，我是顺产的，但是我的孩子刚生出来的时候，吸了半天也没有母乳，你看现在都两天了，我的母乳也是不太足的。

为什么你家宝宝一生出来而且是剖腹产的，你的孩子就有奶喝了！

我说这可能是体质的区别吧！

我们因为住在一个病房，聊着聊着就聊得很熟了，出院之后我们依然经常会交流养育孩子的各种问题。

她因为母乳不足，生完几天就开始给孩子混合喂养了，而我仍然坚持纯母乳喂养。

生完孩子一周回家，我引以为豪的体质母乳多似乎失灵了，孩子喝了一会儿就嗷嗷地叫，可能是饿了，我差点就忍不住要给她冲奶粉了。

后来才想起有一个朋友送的一本书，里面就有催乳的食谱，我就让孩子的小姑拿这本书来看一下，做几道催乳的食物。

当时小姑就做了一个桑葚枸杞猪肝粥，因为做得比较多，我还吃了两餐，吃完之后我觉得孩子似乎不哭了，好像也喝得比较大口了。

我也很兴奋地告诉之前同病房的那个妈妈，你也赶紧去买这样的一本书，里面有很多产后坐月子的食谱，怎么催乳的也有。

产后妈妈母乳不足，建议多吃这几类食物，促进乳汁更多地分泌

第一类：猪蹄

清朝《随息居饮食谱》载，猪蹄“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉可愈漏疡，助血脉能充乳汁，较肉尤补。”

猪蹄对产后催乳，身体恢复大有帮助，猪蹄可以跟黄豆一起炖，但是要注意临睡前不要吃。

第二类：猪肝

猪肝含有丰富的铁和维生素A，因为妈妈在生孩子的时候流失大量的铁，所以产后吃猪肝能帮助自己补铁，铁充足了，气血充足了，那么乳汁也能更充足。

因为猪的养殖时间比较久，而肝脏又是解毒器官，所以如果妈妈觉得比较担心的话，可以考虑吃鸭肝，鸡肝也是一样的，可以拿来煮粥，也可以拿来煮汤。

第三类：鸡肉

民间有“逢九一只鸡，来年好身体”，的说法。

鸡肉含有丰富的蛋白质，铁的含量也不低，常吃鸡肉，对于畏冷，怕寒，贫血，血虚都有很好的食疗作用。

对于产后的新妈妈来说，吃鸡肉能够补充优质的蛋白质，能够让乳汁中的蛋白质更丰富，所以产后多吃鸡肉，有助于妈妈乳汁更营养。

第四类：鲫鱼

鲫鱼肉质比较嫩，而且容易消化不油腻。

鲫鱼可以开胃，滋阴补虚，提高食欲，对于产后脾胃比较虚弱的，产后水肿的妈妈有很好的滋补作用，而且可以让妈妈乳汁更充盈一些。

所以在产后经常煮点鲫鱼汤，或者让妈妈吃点鲫鱼，对于催乳也是有很好的作用。

第五类：黄鳝

民间有“夏令黄鳝赛人参”之说，也就是黄鳝营养价值很丰富，鳝鱼里面还有丰富的DHA和卵磷脂，这是对于预防妈妈产后反应慢，促进胎儿的大脑发育是大有帮助。

所以产后妈妈时不时吃点鳝鱼，对促进乳汁营养丰富，促进胎儿大脑发育大有帮助。

除了以上这5类肉类的食物之外，还建议多吃山药，小米，莲子，红枣，枸杞，通草这些对乳汁分泌有帮助的食物。

所以产后妈妈知道怎么吃了吗？