女性到了更年期，身体会逐渐衰老，部分器官功能会下降，身体会发出信号，特别是雌激素分泌减少，脸上的斑点和皱纹增多，情绪波动、失眠、潮热出汗。所以需要从饮食方面来调理身体。通过获取人体所需的营养，更年期女性可以更加舒适。否则由于缺乏营养，身体无法保持健康，正常生活将受到影响。懂得调整饮食的人，会补充各种营养，让身体保持良好状态，让疾病难以入侵。那么更年期吃什么?
1、地黄枣仁粥
酸枣仁加上生地黄，配合大米熬粥，加入适量的白糖调味。在熬粥过程要注意的是，酸枣仁先加水研磨，取汁。生地黄用水煎煮后取汁水，用酸枣仁以及生地黄的汁水熬粥，每日服用一到两次，最好是在晚餐服用。地黄枣仁粥不仅滋阴清热，而且可以改善更年期出现的面热汗出，口苦尿黄，耳鸣腰酸，多梦等症状，有安神养血功效。
2、虾米粥
用大虾米切丁，加入淘洗干净的小米一起烹煮成粥，加入适量调味，一天喝一次，中午服用最佳。虾米粥的功效是补脾益肾，可以改善女性更年期额经量少，或者崩中暴下的症状;还能缓解女性手脚冰凉、纳呆腹胀等症状。
3、七宝粥
在生活汇总用红豆，莲子，黑豆，红枣，黄豆，核桃仁，大米七中食材熬成七宝粥。熬煮过程要注意食材下锅熬煮的顺序，易熟食材应该等煮沸后再下锅，以免影响口感。七宝粥的主要功效是强肾健脾，可以提高女性患者免疫力，减少更年期不适症状的发生。
4、枸杞汁
在生活中取适量的新鲜枸杞，淘洗干净后用纱布包裹，用仪器榨取汁液，每次服用十到二十毫升枸杞汁，最好是一天服用两次。枸杞汁的功效是补肝益肾。可以改善女性更年期出现的月经不调、紊乱，或多或少等问题，缓解五心烦热，腰酸，头晕目眩等症状。
5、韭菜汁
在生活中将韭菜清洗干净后，用纱布包裹好，榨取其汁液，如果服用难以入口，可以加入适量白糖调味。每天坚持服用两次，一次用量为五到十毫升为佳。韭菜汁有温阳寒宫的功效，可以改善女性更年期面色苍白，经血量少，夜尿多，精神萎靡，手脚发冷，腰酸背痛等症状。