脖子前倾的正确睡姿图 该怎么纠正?

发布时间:2022-09-04

现代生活中,不少人都有脖子前倾的毛病,实在太影响形象。下面来看看本文的图文介绍。...

  现代生活中,不少人都有脖子前倾的毛病,实在太影响形象。下面来看看本文的图文介绍。

1脖子前倾应该怎么睡觉才能纠正


图:枕头太高或超过肩膀,颈椎变形,不宜;仰睡时肩膀超过枕头,颈椎受压迫,不宜;枕头只睡一半颈椎悬空,不宜。

  正确脖子前倾的正确睡姿图:

  仰睡(上图):头部下沉,颈部被承托,放松颈部及双侧肩部韧带,使颈部颈椎恢复正常曲度。

  侧睡(上图):侧睡高度略高于仰睡角度,使肩甲脊椎保持不变形。

2脖子前倾怎么纠正

  脖子前倾纠正如下:

  若症状轻,教你一套运动操:

  第一步,抬起头向后仰;

  第二步,然后头再向下低;

  第三步,然后再向左偏头;

  第四步,再向右偏头;

  第五步,沿顺时针左晃头动作;

  第六步,沿逆时针做晃头动作。

  动作要领:做每个动作时都把头尽量做到底,比如:向后仰头时,仰头仰到底,头向下低,低到底。每天做几次,轻度颈椎病可自愈。

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