脖子前倾的正确睡姿图 该怎么纠正？

　　现代生活中，不少人都有脖子前倾的毛病，实在太影响形象。下面来看看本文的图文介绍。

1脖子前倾应该怎么睡觉才能纠正

图：枕头太高或超过肩膀，颈椎变形，不宜；仰睡时肩膀超过枕头，颈椎受压迫，不宜；枕头只睡一半颈椎悬空，不宜。

　　正确脖子前倾的正确睡姿图：

　　仰睡（上图）：头部下沉，颈部被承托，放松颈部及双侧肩部韧带，使颈部颈椎恢复正常曲度。

　　侧睡（上图）：侧睡高度略高于仰睡角度，使肩甲脊椎保持不变形。

2脖子前倾怎么纠正

　　脖子前倾纠正如下：

　　若症状轻，教你一套运动操：

　　第一步，抬起头向后仰；

　　第二步，然后头再向下低；

　　第三步，然后再向左偏头；

　　第四步，再向右偏头；

　　第五步，沿顺时针左晃头动作；

　　第六步，沿逆时针做晃头动作。

　　动作要领：做每个动作时都把头尽量做到底，比如：向后仰头时，仰头仰到底，头向下低，低到底。每天做几次，轻度颈椎病可自愈。