“你阳了吗？”这句话现如今已经取代了“你吃饭了吗？”，成为亲朋好友、邻里乡亲之间最常用的问候语。随着病毒的毒性越来越轻，如果大家不小心“阳”了，也不必太过焦虑。
成为“小阳人”之后，我们的身体往往会出现各种各样的症状。比如有些人会关节疼痛、发高烧，有些人会呕吐、恶心，嗓子如“吞刀片”般难受。
不管你在“中招”之后的症状如何，我们都要保持一个好心态，要知道，我们身体的免疫系统此时此刻正在和病毒作着顽强的斗争。
虽然说现阶段“阳”了并不可怕，但是当各种症状出现的时候，的确会让人感觉非常难受。
觉察到自己“阳”了之后，我们需要做的，除了好好休息，对症吃药外，非常重要的是要增强营养的摄入。
因为充足的营养摄入，能够助力我们的免疫系统能早日斗争成功，这样我们也能尽快地从“病恹恹”的状态中恢复过来。
“阳”了之后吃什么食物能让我们尽快恢复过来呢？相信很多人会为这个问题发愁，别着急，一些营养师也给“小阳人”们推荐了三种食物。
感染之后，可以多吃这3种食物，有助于增强我们的抵抗力，帮助我们尽快恢复到健康的状态，尤其是家有孩子的家长更要经常给孩子吃这些食物，帮助孩子增强抵抗力。
①高蛋白的食物推荐：瘦肉
在“阳”了之后，不少人会感觉到浑身不适，没有食欲。有些人甚至会不吃东西，整日躺在床上，或者就勉强喝一碗白粥填填肚子。
在我们陈旧的观念里，患病的时候我们身体需要的营养有限，不需要吃得太好。
这其实是一种普遍性的认知错误，在我们身体虚弱的时候，我们更需要注重营养的摄入。
不吃东西，或者只吃一碗白粥对我们身体来说显然是不够的，白粥的营养成分单一，主要是碳水化合物，不足以满足我们患病的身体需求。
在“阳”了之后，我们的身体经受各式各样的“磨炼”，这种情况下，大多数人的胃口可能不好，不想吃东西。
在我们免疫系统和病毒作斗争的关键时期，我们最好能够吃一些高营养密度，并且能激发我们食欲的食物，比如瘦肉。
在这里营养师给大家推荐了一道既快手，又高颜值的高蛋白汤的做法，希望大家能在美食的滋补下，尽快地恢复身体，重新变得“元气满满”。
推荐辅食：瘦肉豆腐裙带汤（难度指数：★★）
食材：瘦肉、豆腐、裙带菜
将瘦肉洗净，切成丝，加入适量的淀粉搅拌均匀，然后热锅，加入适量的清水大火烧开，等水烧开之后，加入准备好的肉丝，煮几分钟，接着加入豆腐块和裙带菜，转中小火炖煮10分钟。
最后加入适量盐调味，撒上葱花，一锅鲜美高颜值又高蛋白的汤就出炉了。相信这样的一锅鲜汤，足以激发起“小阳人”的食欲。赶快试一试吧！
【小贴士】：如果这道汤孩子吃腻了，宝妈可以把裙带菜换成西红柿、黄瓜等，瘦肉换成牛肉等其他肉类，就可以举一反三制作出味道不同，营养不同的各种汤羹给孩子喝，不怕孩子不爱吃。
②富含维生素C的食物推荐：橙子
在感染之后，有不少人的感觉是“嗓子吞刀片，鼻子水泥堵”，咳嗽个不停，仿佛要将自己的五脏六腑都咳出来似的。在这个时候，除了对症吃一些药之外，我们还要多摄入维生素C。
提到维生素C含量高的食物，柑橘类的水果绝对榜上有名。在这里营养师给大家推荐一道具有“食疗”性质的美食—盐蒸橙子，希望这款美食能将大家从“水深火热”的状态中拯救出来。
推荐辅食：盐蒸橙子（难度指数：★）
食材：橙子
首先挑选出一个颜值高的橙子，将它的表面用盐搓洗干净，然后将橙子的顶部切开，切下的部位别扔，我们可以将其当成“盖子”。
接着将切除顶部的橙子放置在小碗中，在橙子果肉表面撒上一点点的盐，再用叉子在橙子的果肉部位多扎几下，这时候橙子会冒出很多诱人的汁水，盖上“盖子”后蒸15分钟。
15分钟后，一道超快手又具有化痰止咳功效的盐蒸橙子就出炉了，记得在吃果肉的时候，也要把碗中的汤水也喝下哦，效果更好呢！
【小贴士】：这道食疗辅食味道酸酸甜甜的非常的开胃，就算没有食欲的人看到后也愿意多吃几口，而且这道辅食不管是大人还是小孩都合适食用哦，大家可以收藏起来以备不时之需。
③有助于消化吸收的食物：菠菜
在“阳”了之后，很多人会因为高烧体力不支卧病在床。我们的活动量减少了，胃肠道的蠕动也变慢了，这时候如果大肆进补，可能会出现消化不良的情况。
因此，在这段特殊的时期，我们要多吃一些有助于消化吸收的食物，以免出现胃肠道不适、便秘等情况。
在这里营养师给广大“白粥”爱好者推荐一道营养粥——菠菜瘦肉粥的做法，在白粥中加点料，兼顾了营养也有助于消化。
推荐辅食：菠菜瘦肉粥（难度指数：★★）
食材：廋肉、菠菜、大米
将大米洗净，瘦肉洗净用辅食机搅碎成泥备用，将菠菜洗净，然后放入锅中焯水2分钟后捞出切碎备用。
接着将大米和肉末一同放入锅中，加入姜丝去腥，再加入适量的清水大火烧开，转小火慢熬成粥，出锅前将准备好的菠菜泥倒入锅中搅拌均匀，加入调味料搅拌一下，就可以出锅了。
【小贴士】：菠菜焯水这个过程很重要，是为了去除部分的草酸，否则会影响孩子钙吸收。
而且吃起来涩涩的口感也不好，焯水之后，营养被保留了下来，口感也更好，孩子保证喜欢吃。
写在最后
在“阳”了之后，我们既要吃得有营养，又要吃得好消化，这样才能帮助我们的免疫系统更快地打赢这场战斗。营养师推荐的这几道美食的做法，你学会了吗？没学会的话，可以收藏起来，慢慢学，免得后面找不到了。