大家通过网络或是各种媒体，应该知道目前新冠社会面的传播已经到了“高峰阶段”了吧，不少的人都变成了“小阳人”，有些甚至已经阳康了。
不过，还有很多人尚未变“阳”，那么，如果我们不幸没能够“进入决赛圈”，自己也“阳了”要怎么办呢？谨记“4不做3不吃”能救命，有娃的家长快收藏。
如果“阳了”怎么办？谨记“4不做，3不吃”
感染新冠之后，因为疾病的特殊性，我们要注意尽量避免做这4件事，照着做，要比大部分人康复的快一些。
①不要马上做剧烈运动
最近一段时间，新冠社会面传播很是厉害，不少人都阳了，也有很多人阳过了。而那些阳康之后的人，有些是比较喜欢运动的，于是感觉自己病好之后就开始恢复自己喜欢的运动，比如去爬山、打羽毛球等。而不幸的是，多人因为运动而丧失生命。
对此，浙江省人民医院潘红英主任表示，人们在感染了病毒之后，人体的不同部位都会受到病毒的攻击，包括心脏。而阳康之后剧烈运动，会给心脏增加额外的负担，从而增加患上心肌炎的几率。
对于运动是不是引起猝死的确定因素，金冬雁表示可能是偶合事件，但也说不准。所以，只要有可能，我们就需要注意，需要去避免。
并且，上海交大学医院附属儿童中心的张磊也表示，阳康之后是需要休养1~2周的，因为感染新冠之后，人体的免疫功能会出现明显的紊乱，后续伴随疾病的康复，免疫系统才会慢慢恢复到正常状态。
而这个紊乱恢复期大约需要持续1~2周的时间，如果在恢复期运动的话，就会存在健康隐患，增加复阳或是感染其它疾病的风险。
②不要忽视日常的保暖工作
据张磊主任称，冬季是流感高发期。武汉市某医院发热门诊主任也表示，感冒和新冠是不同的，是由2种致病源引起的，所以将可能会出现两种疾病一起感染的情况，感冒患者可能会合并感染新冠，而感染新冠也会增加感冒几率。
所以，我们在感染新冠之后，一定要注意维持日常的保暖工作，千万不要受凉，避免出现并发感染的情况，这会加重我们的病情，延缓我们的康复时间，甚至会引起一些更加严重的症状。
③不要忽视饮食的营养
据悉，华山医院急诊重症中的患者，普遍存在营养不良的情况。医生杨士波、王一朵等，发现重症病人普遍胃口不好，所以经常不想吃东西，忽视了饮食营养。艾静文表示，病患本身体质就差，如果营养跟不上，身子一下就垮了。
北京某医院内科主任刘晶认为，阳转阴期间一定要注意营养，水果、蔬菜中的矿物质和维生素等营养，都能够帮助患者快速恢复，牛奶以及鸡蛋等高蛋白食物，对人体的恢复也帮助很大。
所以，在阳转阴期间，我们一定要注意饮食的营养，不能不想吃就不吃，可以少吃多餐，保障身体的营养供给。
④不要忽视健康监控
据北京医院李燕明表示，很多人在感染新冠之后可能会发生“沉默型缺氧”现象，也就是说病人本身并不感觉自己的身体有所不适，但是经过检查以后发现，患者的体温、心率、脉搏、血氧等指标都可能存在问题。
说到这里很多有孩子的家庭可能会有类似经历，就是孩子发高烧的时候仍旧活蹦乱跳，这就可能是孩子对于身体变化不敏感而导致的，孩子虽说看起来没事但这并不意味着高烧不会对孩子造成健康影响。
所以，家长们一定要做好孩子的健康监控，比如说按时量体温、查心率等，确保孩子的生理指标 都在正常范围内。
比如有些孩子突发高热惊厥，就可能是家长疏于健康监控导致的。
感染新冠之后，“病号饭”有讲究，这3种食物不要吃，否则会影响恢复
①不要只吃稀饭
12月13日上午，华山医院急诊的多名医生发现重症患者都有一个奇怪的共同点，那就是病人的家属都说病人“高烧后不想吃饭”、“这几天都是喝稀饭”。
要知道，稀饭是一种易消化的食物，但同时也是一种低营养密度的食物，稀饭中含量最多的就是水分，其次就是有限的碳水，至于蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养，简直是忽略不计的。
所以，在阳转阴期间，一定要保持患者的饮食健康，不要让患者支持稀饭，这会严重影响患者的身体恢复。
②不要吃辛辣刺激的食物
艾文静医生表示，被感染者，生病期间，可以喝牛奶、蛋白粉等其他营养物帮助身体补充营养，也可以炖鸡蛋羹等。
从这里能够看出，医生建议的都是些高营养、清淡的食物，所以辛辣刺激的食物是不建议患者吃的。
辛辣刺激的食物本身对于肠胃有刺激性，并且可以加重炎症的发生，延缓人体的恢复速度，所以患病期间一定要吃一些有营养清淡的，而不要吃辛辣刺激的。
③不要吃油腻寒凉的食物
油腻寒凉的食物会增加肠胃的负担，并且寒凉的食物还会刺激肠胃，甚至是影响肠道菌群环境，而肠道是人体最大的免疫器官，这就可能会导致人体的免疫力下降，不利于病情的康复。
另外，油腻寒凉的食物都会削减人们的食欲，导致患者不想吃饭，从而无法摄取到足够的营养，身体的恢复就会进一步受到影响。
育儿寄语
如果你正在阳，或是阳康了，一定要注意这“4不做、3不吃”，它不仅能够帮助你快速的恢复身体，更是帮你“保住小命”的秘笈，千万不要觉得它们是“小事”，就像那些阳康之后不注意的人，小命都没了，后悔都来不及。