体内有湿邪怎样调理 如何预防?

发布时间:2023-03-07

湿邪是中医的术语,其特性为湿性粘滞,被称为“百病之源”。如果湿气不断加重,容易阻滞气机的升降,影响人体的生理功能...

湿邪是中医的术语,其特性为湿性粘滞,被称为“百病之源”。如果湿气不断加重,容易阻滞气机的升降,影响人体的生理功能,轻则使人出现胸闷、大便不爽、里急后重等症状,重者失血甚至会引起心肌梗塞,危害患者生命。

因此,体内有湿邪的话,最好抓住春季过后气温回升较快的这段时间,如果做好这四件事,便能去除体内的寒湿之气。

第一,多泡脚

在湿气重的时候,患者有一个比较明显的表现,就是脚部寒凉,特别是到了冬天,脚凉的同时全身都不会暖和。

而为了缓解这一问题,泡脚就是不错的方法,因为泡脚可以促进血液循环的速度,如此一来,脚底才能得到营养的滋润,身体才能变得温暖。

这种情况下,体内的湿寒之气也会慢慢的排出来,最终达到改善寒性体质的效果。

不过,泡脚也需要注意一些事项,例如尽量选择在温度比较高的时候泡脚。

如果水温降低也要及时加入热水,使水温保持在40℃左右,大概泡十五分钟左右,最后用毛巾擦干,避免水分残留,否则湿气很容易顺着脚底入侵体内。

第二,坚持运动

众所周知,冬天温度非常低,很多人都懒得出被窝,更别说运动了,而过了惊蛰后,气温上升,这时候非常适合运动。

正常情况下,一周运动四到五天,每天坚持30分钟,不仅能增强人体的代谢,也会加速血液循环,特别是出汗的时候,体内的湿气寒气都会逐渐的排出体外。

第三,食疗

要说到能够去除体内寒湿之气的有效方法,从饮食入手就很不错,例如用薏米红豆煮粥喝,因为薏米有祛湿、利水消肿的作用,而红豆又可以补心养血。

如果将二者搭配在一起,的确能够有效的去除身体内的湿邪。

不过这种方法需要长期坚持,如果想要达到比较好的效果,可以再添加桂圆红枣等具有温补功效的食物。

第四,理疗

所谓的理疗,其实就是中医经常用的推拿、针灸、艾灸拔罐等,相比较其他的几种方式,理疗去除湿气的速度更快。

但如若想要采用这种方法祛除湿邪,最好寻求专业人士的帮助,否则很容易伤害到皮肤。

想要防止有湿邪问题,一定得做好预防的措施

1.少吃生冷食物

夏天后很多人喜欢吃冷饮降温,但中医认为生冷食物不光会影响肠胃消化吸收的功能, 湿寒之气还会停留在体内。

2.吹干头发再睡觉

有些女性睡觉前洗完头发并没有完全吹干就直接入睡,这种情况下,头发上的湿气就会顺着头部进入身体中,进而造成湿气过重的问题。

总而言之,湿邪之气是导致一系列疾病的重要原因,们需要用正确的方法来去除湿气,例如上文中提到的理疗食疗,坚持运动和多泡脚。

另外,如果你想要判断自己体内湿气是否严重的话,可以多观察身体的表现,假如有舌苔厚重发黄,大便黏腻不容易冲下去等情况,或许就是湿气太重了。

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