体内有湿邪怎样调理 如何预防？

湿邪是中医的术语，其特性为湿性粘滞，被称为“百病之源”。如果湿气不断加重，容易阻滞气机的升降，影响人体的生理功能，轻则使人出现胸闷、大便不爽、里急后重等症状，重者失血甚至会引起心肌梗塞，危害患者生命。

因此，体内有湿邪的话，最好抓住春季过后气温回升较快的这段时间，如果做好这四件事，便能去除体内的寒湿之气。

第一，多泡脚

在湿气重的时候，患者有一个比较明显的表现，就是脚部寒凉，特别是到了冬天，脚凉的同时全身都不会暖和。

而为了缓解这一问题，泡脚就是不错的方法，因为泡脚可以促进血液循环的速度，如此一来，脚底才能得到营养的滋润，身体才能变得温暖。

这种情况下，体内的湿寒之气也会慢慢的排出来，最终达到改善寒性体质的效果。

不过，泡脚也需要注意一些事项，例如尽量选择在温度比较高的时候泡脚。

如果水温降低也要及时加入热水，使水温保持在40℃左右，大概泡十五分钟左右，最后用毛巾擦干，避免水分残留，否则湿气很容易顺着脚底入侵体内。

第二，坚持运动

众所周知，冬天温度非常低，很多人都懒得出被窝，更别说运动了，而过了惊蛰后，气温上升，这时候非常适合运动。

正常情况下，一周运动四到五天，每天坚持30分钟，不仅能增强人体的代谢，也会加速血液循环，特别是出汗的时候，体内的湿气寒气都会逐渐的排出体外。

第三，食疗

要说到能够去除体内寒湿之气的有效方法，从饮食入手就很不错，例如用薏米红豆煮粥喝，因为薏米有祛湿、利水消肿的作用，而红豆又可以补心养血。

如果将二者搭配在一起，的确能够有效的去除身体内的湿邪。

不过这种方法需要长期坚持，如果想要达到比较好的效果，可以再添加桂圆红枣等具有温补功效的食物。

第四，理疗

所谓的理疗，其实就是中医经常用的推拿、针灸、艾灸拔罐等，相比较其他的几种方式，理疗去除湿气的速度更快。

但如若想要采用这种方法祛除湿邪，最好寻求专业人士的帮助，否则很容易伤害到皮肤。

想要防止有湿邪问题，一定得做好预防的措施

1.少吃生冷食物

夏天后很多人喜欢吃冷饮降温，但中医认为生冷食物不光会影响肠胃消化吸收的功能， 湿寒之气还会停留在体内。

2.吹干头发再睡觉

有些女性睡觉前洗完头发并没有完全吹干就直接入睡，这种情况下，头发上的湿气就会顺着头部进入身体中，进而造成湿气过重的问题。

总而言之，湿邪之气是导致一系列疾病的重要原因，们需要用正确的方法来去除湿气，例如上文中提到的理疗食疗，坚持运动和多泡脚。

另外，如果你想要判断自己体内湿气是否严重的话，可以多观察身体的表现，假如有舌苔厚重发黄，大便黏腻不容易冲下去等情况，或许就是湿气太重了。