睾酮对男性有多重要？生活做好这3件事,促进分泌,省钱不伤身

一旦人到中年，即便是长期坚持锻炼、有着良好生活习惯的男性，也可能会出现身材发福、疲惫无力、肌肉量流失的问题，甚至还可能患上高血脂、高血压等疾病。

这不仅是因为身体整体素质都出现了下降，也可能与男性体内睾酮分泌不足有关。

睾酮是什么？对于男性有多重要？

对于男性而言，睾酮是一种重要激素，主要通过睾丸分泌，能够帮助维持男性第二性征，促进性发育，提升性功能。

1、促进生殖系统发育

睾酮对于男性的生殖系统发育、第二性征的维持都具有正向作用。

处于青春期的男性如果睾酮分泌不足，可能会出现生殖器发育迟缓，以及喉结、胡须等男性第二性征不明显的情况。

2、预防骨质疏松

随着年龄的增长，体内钙质的流失量会逐渐超过吸收量，从而出现骨质疏松、慢性关节炎等疾病。

而睾酮有帮助维持体内钙元素平衡的作用，如果睾酮分泌不足，自然会对骨骼健康有一定的影响。

3、提升认知能力

除了对生殖系统、骨骼有影响以外，睾酮也对大脑有一定的影响。

当睾酮分泌正常时，男性的认知能力和记忆力都会表现不错，相反，如果体内缺乏睾酮，很可能会出现反应迟钝、痴呆无神的问题。

存在睾酮偏低问题的人群，究竟有哪些？

睾酮对于男性健康有着重要意义，不同个体睾酮的分泌量都有所不同，通常而言，以下这几种人群的睾酮水平都会普遍偏低。

1、40岁以上人群

睾酮的分泌与睾丸健康状态息息相关，而40岁以上的男性，生殖系统的健康状态开始逐渐走下坡路，体内的睾酮自然会逐渐减少，一年不如一年。

当到了50-60岁时，睾酮水平就会与年轻人有着非常显著的差别。

这也是为什么不少男性在四十岁以后，性能力都会出现一定程度的下降。

2、肥胖人群

肥胖不仅会带来高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝等诸多慢性疾病，还会影响睾酮分泌。

因此，体重过高的男性如果不想性能力下降得太快，应当尽早减肥，控制体重。

促进睾酮自然分泌的方法

要想提升睾酮水平，除了寻医问药，也可以借助一些食疗方法调理身体。

1、适量多吃鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、胆固醇以及维生素D3，对睾酮的分泌有着非常不错的促进效果，睾酮不足的男性可以每天食用一至两个鸡蛋，给身体补充营养。

2、适量多吃生蚝

生蚝也是一种能够促进睾酮分泌的食物，这是因为生蚝含有丰富的锌元素，能够刺激睾酮分泌。

3、适量多吃大蒜

大蒜也含有能够刺激睾酮分泌的营养物质，与此同时大蒜还能够促进身体新陈代谢，有助于身体健康。

酮是男性体内的重要激素，对于促进生殖系统发育、维持第二性征和提升性能力有着重要作用。

而40岁以上及体重过高的人群很可能存在睾酮分泌不足的问题，这类型男性可以通过适量多吃鸡蛋、生蚝、大蒜这些食物，来达到调理身体的效果。