李兰娟院士：感染后免疫力下降,要做好4件事,忌1件事

新年将至，人类史上最大的“迁徙”现象又将上演。不过，今年与以往不同，今年放开政策已经实施，对于乘客已经不再进行各项限制，所以在春运大军中，很可能会出现不少的“小阳人”，而也大大增加了春节期间感染新冠的几率。

张文宏就曾经表示，春节期间很可能会爆发第二波感染高峰期。所以，我们要提前做好准备，知道“阳了”之后怎样才能够快速康复，知道“阳了”之后怎么做才能够避免症状加重、产生并发症，从而保住自己的健康和生命。

之前，那个在新冠爆发初期，就义无反顾直奔抗疫一线的传染病学家李兰娟院士，在接受采访的时候，就提到感染之后，人体的抵抗力会下降，要做好以下几点，身体才恢复得快。

●做好4件事

①保证饮食营养

免疫力在攻击新冠病毒的时候，也会杀死我们正常的细胞。

李兰娟表示，当我们受到新冠病毒的感染之后，因为病毒会像寄生虫一样处于我们的细胞里面，所以免疫力在杀灭病毒的时候，我们的细胞也会被杀死，这就导致我们的身体受损，需要一定的时间来恢复，才能够回到以前健康的状态。

很多专家也表示，阳康之后人体并未完全康复，还需要度过2~3周的康复期才行。所以，在感染新冠之后，饮食问题是我们需要重点注意的问题。

吃清淡不吃油腻辛辣：感染之后的人体是比较虚弱的，重口味、刺激性食物会对消化系统造成负担，从而影响消化系统的正常工作，增加内脏负荷，影响营养吸收和身体康复。

吃易消化食物，不要大吃大喝：感染期间以及阳康之后，人体的消化能力有限，易消化的食物才能够起到补充营养的作用，大吃大喝很可能会导致消化不良。

注意补充水分：“多喝热水”可是对抗新冠的有效手段，喝热水能够补充水分、增加新陈代谢速率，帮助我们的免疫系统更好的对付病毒，也帮助我们的身体快速恢复。

注意饮食的多样化：感染新冠之后，在饮食上尽量不要挑食，保障主食（米面等）、果蔬、肉蛋奶和豆制品的摄入，以达到均衡的营养。

②保证充足的睡眠

睡眠提升免疫力的效果非常明显。不仅仅是李兰娟院士表示要睡眠充足，多位医学专家也提出了同样的观点。

并且相关医学研究显示，人在生病之后会分泌一种可以助眠的抗菌蛋白，这也是为什么很多人在生病之后睡得更多、更香的原因。

其实，这是身体在发出信号，让我们多睡一会儿，让身体有更多的时间来休整与恢复。

我家小宝在感染新冠之后，我就非常重视孩子的睡眠情况，尽可能让孩子睡得安稳踏实。

结果仅仅一天半的时间就不发烧了，两天半的时间就症状不明显了，三天的时候状态就很好了。所以，睡觉对于症状的减轻和身体的康复真的非常管用。

③注意休息，释放压力

释放压力，好好休息。在感染新冠之后，良好的心态和及时的休息都非常的重要。

心态问题首当其冲，之前就发生过因为心态不好而导致严重后果的事件，比如广州方舱32岁女性因感染新冠而心态崩溃轻生、德克萨斯客栈创始人泰勒因感染新冠而选择结束自己的生命等等。

所以，我们一定要注意给自己解压，比如适当地听听舒缓的音乐，散散步等等，缓解自己的焦虑，正确认识新冠，科学应对新冠。

在感染了新冠之后，我们还需要在保障自身的休息，比如家庭主妇就不要那么卖力的干家务了，学生们也不要写作业到深夜了，职场强人也应该放缓工作节奏，力求达到“一点不累，随时休息”的状态，不要让身体产生任何负担。

④注意保暖防风

“阳康后抵抗力下降，容易受到风寒”，李兰娟说。

这一点很重要，因为我们在遭受新冠“摧残”之后，“阳气”会受损，其实就是身体的御寒能力变差，就更容易因为招风、受寒而生病了。

而这时候我们的身体正处在新冠病毒的伤害之中，或是处在免疫系统和新冠病毒激烈战斗之后的破败状态。

本身的身体条件就比较差，免疫能力也不足，就可能会导致新冠病情不断反复，或是感染其它病原体，导致我们合并患上其它疾病，有些还会继发并发症等等，让我们的身体不堪重负，很可能会就此“垮塌”。所以，我们在生病之后一定要保证保暖防风，避免病情加重。

●忌1件事

不要进行剧烈的运动

剧烈运动，可能会让你连遗憾都无法留下。这并不是夸大其词，到目前为止，已经有多名新冠感染者因为剧烈运动而与世长辞：

南宁某40岁律师，非常爱好运动，每年都参加马拉松，身体素质非常棒。结果阳康之后去踢球，直接猝死。

南京某30岁白领，阳康后爬山锻炼身体，结果途中晕倒在地，虽然获得了救助，但最终也是无力回天。

一位热爱健身、跳舞的女士，转阴两天之后便去跳舞，之后又去健身房健身，期间发觉胸口疼痛，便回家了，结果到家之后便发生了猝死。

某网友表示，自己14岁的侄儿在转阴之后去打篮球，结果第二天早上猝死家中。

这样的案例其实有很多，他们用生命在警示我们在感染了新冠之后，无论是感染期，还是恢复期，都不能够进行剧烈的运动。

目前官方说的是感染阶段以及2-3周的康复阶段不要剧烈运动，但很多网友表示，或许我们需要更长的时间来远离剧烈运动，让身体多恢复一下。

结语

感染新冠之后，一定要科学对待，严格遵照李兰娟院士提出的几个重点来执行，切莫疏忽大意，毕竟生命是自己的，在这件事上可敷衍搪塞不得，自己必须以行动来对其负责。