胖先胖肚,减肥先减胸？网传所谓的局部减肥,真的能瘦肚子吗？

正所谓：发胖先长肚子，减肥先减胸。

尤其是不少打工社畜们，总会发现---自己明明四肢不胖，为何偏偏肚子就那么大呢？

本来自己的四肢苗条，重量都没有超过正常的身体指标，为何在人的肚子部位会出现那么多的肉呢？

发胖为何会先胖肚子呢？

第一，腹部肌肉更容易堆积脂肪

人体上的每一个部位实际上都分布有肌肉，与身体的其它部位不同的是，在肚子这一部位的肌肉多是以平滑肌为主导。

而平滑肌是人体中最喜欢堆积脂肪的肌肉种类，因此肚子很容易出现肥胖的状况。

第二，久坐更容易堆积脂肪

比起其他部位，腹部相对能运动的方式更少，假如并不是刻意地对腹腔做一些针对性的健身运动，在日常生活肚子这一部位是难以通过一些普通的锻炼方法来起到非常好的减肥作用。

再加上长期久坐上班，肚子会更难受到锻炼，再加上平滑肌非常容易堆积脂肪，发胖先胖肚子也就不难理解了。

肚子胖应该怎样减呢？

1.不要久坐不动

一坐便是一天，中间也非常缺少锻炼活动，很容易导致脂肪在肚子和大腿根部的堆积，这会使人非常容易出现苹果型身材，因此打工人也相对比较容易出现胖肚子的群体。

此类群体要想减肚子，最关键的事情便是防止久坐不动，建议能够隔三差五的到户外进行一些有效的健身运动。

2.少吃富含脂肪的食物

由于肚子中的平滑肌很容易堆积脂肪，在日常饮食搭配中摄入的脂肪太多就非常容易出现肚子上堆积脂肪的可能，这也会出现发胖先长肚子的情况。

此外减肥瘦身也是以控制饮食为关键的减肥方式，因此在日常防止脂肪过多摄取，科学搭配食物，均衡摄入营养物质，是准备减肥的人群应当坚持的饮食搭配准则。

3.积极运动

假如全身上下都很胖，并不是单胖肚子这一个部位过于肥胖，就可以做一些可以起到活动全身的有氧运动来起到减肥瘦身的效果。

例如慢跑、游泳、健美操等都会有非常好的实际效果。

网传所谓的局部减脂，真的能瘦肚子吗？

在网上总是能经常看到各种“21 天给你看腹肌”、“天天做这个几个动作，给你平坦小腹”之类的帖子，似乎认为只要每天按照教程进行运动，就能很快瘦肚子。

抱歉，这些都是忽悠人的！

所谓的局部减脂，主要是通过增加某一部位的肌肉进行运动，从而促进这块肌肉周围的脂肪更好地“燃烧”。

比如腹部脂肪堆积多，网传可以通过仰卧起坐、腹部力量训练，从而达到燃烧腹部脂肪的作用。

但实际上，这基本是不可能的，所有号称能够瘦局部的动作，都是不可行的。

局部减脂，为何不靠谱？

通过一些局部力量训练，比如仰卧起坐，既不能专门减掉腹部脂肪，通过腹肌力量消耗的能量主要由糖类提供，并不是脂肪。

而要想减去脂肪，就不能局部减去，更多需要整体的饮食和运动来搭配，将自己摄入脂肪逐渐降低，消耗脂肪越多，从而才能将腹部脂肪减去。

在生活中最需要的是保持健康的饮食习惯和生活方式只有保持这二者的健康，才能保证拥有一个完美的身形。

所以，要想拥有马甲线，就得既需要做针对腹部力量的训练，同时还需要开始进行有氧运动，这样内外兼修，马甲线或许才能显现出来。

不然腹部练得再漂亮，被厚厚的脂肪遮住了，马甲线也是出不来。