怎样瘦腰和肚子最有效(减掉大肚子最快方法)

很多人工作或者学习都要久坐，导致肚子越来越大，穿衣服一点也穿不出线条，这就让很多人萌生了瘦肚子和腰的想法。那么怎样瘦腰和肚子最有效呢？下面小编就向大家来推荐几种减掉大肚子最快方法，享受肚子的姐妹快来看看吧。

怎样瘦腰和肚子最有效

1、饭后站立15分钟

不要一吃完饭就坐着或者摊着，这一点也不利于消化。吃完饭最好站立15分钟，同时多走一走，帮助消化，还能不让脂肪全部堆积到肚子上。

2、保持良好的上厕所习惯

最好每天都要上一次大的，不然体内会堆积太多的食物残渣，肚子会被撑起来的。平时多吃点蔬菜和水果，早上起来喝一杯淡盐水也是非常有用的。

3、控制饮食

想要瘦，不控制饮食是很难做到的，很多人因为要上班和学习，不吃东西也是不可能的，但是可以控制一下量，吃的东西也要挑选一下，每餐只吃八分饱，晚餐不吃碳水，食物尽量选择热量低的，什么油炸、肥肉、烧烤都不能碰。

4、针对腹部的运动

平板支撑、仰卧起坐、高抬腿卷腹等等，还可以跳绳、游泳、慢跑、跳操，这些运动都能瘦肚腩，因为减肥并不是点读机，想瘦哪里点哪里，但是只要你运动了，消耗脂肪了，肚子是一定能瘦下来的。