减肥最快效果最好方法？这五个春节前减肥计划轻松瘦身

　　春节的脚步越来越近了。如果你没有减掉所有的脂肪，春节回家时你会被亲戚朋友嘲笑。许多美味的食物都不敢放纵，你也无法在晚宴上赢得女神和男神的目光。如果你想减肥，恢复自信，吸引别人的嫉妒，你可以从现在开始采取行动。然后你可以在春节期间减掉很多体重，穿更小的衣服，展示你的自信。不要只是喊口号，不要采取行动。那么减肥最快效果最好方法?

　　1、不要吃任何零食

　　通常拒绝各种不必要的零食，清空家里和办公室的各种零食，不要去超市购买各种加工过的零食，如薯片、饼干、巧克力、辛辣薯片、爆米花和糖果。这些食物热量高，不健康，饱腹感差，会让你发胖。同时，毒素会积聚并增加你身体的负担，身体健康也允许三餐的规则，食品主要是轻加工。

　　2、三餐是常规吃

　　少吃外卖，自己做饭。食品主要是低油、低盐烹饪和光加工，可以控制食品原料的热量。三餐时，我们应该多吃天然健康的蔬菜，少吃高脂肪含量的肉类，并选择低脂鸡胸肉、鱼和瘦肉容易出问题。

　　3、调整饮食顺序

　　学习正确的饮食方法可以避免脂肪堆积，我们可以在饭前吃一些水果来填饱肚子。饭前喝汤可以有效减少饥饿感，控制晚餐的食物量，帮助我们减肥。吃饭时，先吃低热量的蔬菜，把高热量的食物放在主食之后，以控制热量的摄入。饭后不要喝汤，以免支撑过大的胃容量，这不利于减肥。

　　4、利用琐碎时间动起来

　　不要总是说你没有时间锻炼，我们可以利用上下班时间锻炼身体。例如提前半小时上班，快走半小时，然后坐公共汽车。下班后也是如此。这样每天可以多消耗300-350千卡，另外饭后不要坐着。你可以站起来散散步，促进食物消化。午休期间可以做一组蹲下和俯卧撑来激活身体肌肉群，改善久坐引起的腰痛问题，提高身体的基本代谢值，预防肥胖，提高减肥效率

　　5、每周3-5次有氧运动

　　这里提到的有氧运动主要是指跑步、跳远、游泳、打球等中等强度的运动。这些运动可以有效改善身体的活动代谢，促进身体脂肪率的下降，帮助你改善心肺功能，增强身体素质，抵御衰老的速度。你可以选择你感兴趣的运动。每次有氧运动时间在30-60分钟即可，每周3-5次有氧运动，坚持到春节前，你的身材一定会瘦下一圈。