吃什么食物能壮阳补肾 想要壮阳做什么运动比较好

　　有些男性想要自己的能力强大通常会选择吃一些食物进行壮阳，下面就一起来具体了解下，好好研究分析一下吧。

吃什么食物能壮阳补肾

　　1、淡菜

　　淡菜又称珠菜和壳菜。味咸性温，具有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、房劳、解渴等疾病。男性经常吃东西可以强身健体，增强性功能。

　　2、牡蛎

　　牡蛎又称牡蛎蛤蜊和牡蛎。味咸，性微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、虚劳乏损、肾虚有很好的效果。

　　3、韭菜

　　韭菜因其温补肝肾、助阳固精作用突出，在药典中被称为起阳草。韭菜籽是一种激性剂，具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等功能。适用于遗精、多尿等疾病。用韭菜籽研粉，每天早晚服用15克，开水服用，对治疗阳痿有效。

　　4、羊肾

　　羊肾又名羊腰子。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效，适用于肾虚者食用。

想要壮阳做什么运动比较好

　　合理的运动不仅可以保持健康的身体，还可以提高性生活的质量。专家建议每周锻炼2-4次，每次30-45分钟，可以大大提高性生活的质量和乐趣，减少阳痿，改善性欲，达到壮阳的效果。根据性生活的需要，您可以专注于以下部分：

　　1.肩膀。将手臂向前伸直，右手抓住左右腕，然后将手臂向头部上方伸展，稍微向后用力，直到腋窝感到轻微拉力。保持这个姿势5秒，放松后重复3-4次。

　　2.腹部。每天仰卧起坐可以增强腹部肌肉，根据个人情况慢慢增加次数。

　　3.腹股沟。盘腿坐下，双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松，重复2-3次。

　　男人最关心的是他们自己的能力，这是男人的尊严，想要壮阳也是对生活质量的更高追求。事实上，男性的能力也与夫妻关系密切相关。男性壮阳可以使用食物补充剂，吃更多有利于肾脏补充剂的食物，通常也想多锻炼。最后，我希望男性朋友能成功。