3岁小孩便秘怎么调理才能恢复正常

　　3岁的宝宝出现便秘，家长可以通过以下几个方法来帮助宝宝：

　　1、调整饮食：通常小孩子便秘大多是饮食引起的，比如：高热量甜食，或者高油脂油炸食物等，摄入较多易引起便秘的发生。所以，调整孩子饮食，比如多补充新鲜的蔬菜、水果，所含有纤维素的食物能够促进胃肠蠕动，很快就能改善便秘的现象。

　　2、腹部按摩：妈妈把双手搓热，用手掌先轻轻的按摩宝宝的腹部，以肚脐为中心，按照顺时针的旋转，按摩十分钟、休息五分钟，再按摩十次反复三次。有利于孩子排便。

　　3、多喝水：小孩子便秘大便比较干，存在饮水不足的因素，胃肠蠕动不佳时要适当多喝温开水，可以促进胃肠道的蠕动。

　　4、适量的运动：合适的运动量可以提升孩子肠胃蠕动的功能，逐渐缩短排便的间隔时间。比如：户外跑跑跳跳，多做了一些蹲起等运动，可以促进消化功能。

　　5、补充肠道益生菌：能够调节肠道的菌群，同时也能够促进胃肠蠕动。

　　6、排便训练：3岁的孩子应该要有良好的排便习惯，需要选择每日清晨或进食后进行定时排便，在养成良好排便习惯后，防止便秘现象出现，避免抑制便意。