2022男性备孕饮食调理攻略

　　你知道男性备孕吃什么好吗？2022赠你男性备孕饮食调理全攻略，来了解了解：

　　1.对于男性来说，在备孕期，需要多吃一些能提高精子质量的食物。精子质量提高了，它们就能拥有强大的生命力，与女性的卵子结合，这样女性受孕的概率就会增加。所以在备孕的过程中，男性需要多吃一些滋养生精的食物。

　　2.男性要想提高生育能力，就要严格注意饮食。在备孕的过程中，男性可以适当吃点芝麻，黑芝麻非常适合备孕男性吃。黑芝麻除维生素E和不饱和脂肪酸外，还含有丰富的精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，能提高精子的活力和质量，对维持生殖系统的正常功能具有重要意义。如果缺乏精氨酸，可能会导致男性精子质量下降。所以，想提高精子活力的男性，要适当吃黑芝麻。还可以吃富含锌的南瓜子。

　　3.锌是精子的重要组成部分。如果身体缺锌，容易导致营养不良，甚至抵抗力下降，食欲不振，精力下降，精子的产生和获能受到阻碍。所以，男性可以适当吃点南瓜子，补充里面的营养成分，获得足够的锌来提高精子质量，从而提高男性的生育能力。

　　4.充足的蛋白质：蛋白质是细胞和组织的重要组成成分，也是制造精子的重要原料。如果男性缺乏蛋白质，会导致精子质量和活力下降，精液不液化，导致不育。备孕期男性尤其需要注意补充优质蛋白质，如奶、蛋、鱼、肉、豆类等。

　　5.适量的脂肪：脂肪是人体组织的重要组成部分，含有精子生成所必需的脂肪酸，其中胆固醇也是合成性激素的重要原料。如果男性缺乏脂肪，会影响精子生成和性欲。男性在备孕期可以适量吃肉和坚果。

　　6.维生素不可或缺：维生素A有利于提高人体免疫力，也参与精子的形成；维生素E的水解产物生育酚，能促进性激素分泌，增加精子活力和数量，可用于防治男性不育；叶酸也被称为维生素B9。男性缺乏叶酸，会导致精液浓度降低，精子畸形率增加。大多数维生素可以通过新鲜水果和蔬菜正常摄取。对于叶酸，备孕男性最好和妻子一起坚持吃叶酸片。