8种催奶下奶快的食物(催奶下奶快的食物做法有哪些)

发布时间:2023-07-28 来源:好妈妈育儿网 标签: 催奶食谱

无论是在剖腹产后还是顺产后,在坐月经期期间又或是整个哺乳期,饮食方面都需要多吃一些营养食物,如新鲜的瓜果蔬菜、肉类、坚果类、豆类等,这样才能从食物中获取到营养,从而达到催奶下奶等效果。对于8种催奶下奶快的食物具体有哪些,又该怎么做,详情可在文中知晓。

8种催奶下奶快的食物(催奶下奶快的食物做法有哪些)

产后八大下奶食物必有猪蹄等

8种催奶下奶快的食物

一般8种催奶下奶快的食物,是指丝瓜、鲫鱼、猪蹄等。其实催奶下奶的食物可不止8种,只要多吃营养食物,其实对下奶都有帮助,至于8总催下奶的食物具体有哪几种,如下:

1.鲫鱼汤

坐月子的女性可以喝鲫鱼汤来帮助催奶,因为鲫鱼汤里面含有的蛋白质成分还是很高的,产妇喝了之后可以缓解暂时无法下奶的情况,也有效的促进乳腺发育。鲫鱼本身具有补虚通乳的特殊作用,非常适合产妇在哺乳期的时候来用。

8种催奶下奶快的食物(催奶下奶快的食物做法有哪些)

产后喝鲫鱼汤有通乳的作用

2.黄花菜

黄花菜是一种常见到蔬菜,黄花菜本身具有催乳的功效,但是效果还不是很明显。黄花菜特别是适合奶水不足的产妇来吃,可以将黄花菜和猪蹄来炖汤,不仅养血生精,壮筋填骨,催奶泌乳。

3.猪蹄

猪蹄是一种可以帮助下奶的食物,产后是可以多吃猪蹄的,因为猪蹄里面含有大量的蛋白质和矿物质,能够补充产后女性营养不足,还能帮助产后女性恢复身体,但是猪蹄里面含有的油脂成分还是很少的,可以避免因为太油腻堵塞乳腺。所以可以煮猪蹄汤来喝。

8种催奶下奶快的食物(催奶下奶快的食物做法有哪些)

催乳可以吃炖猪蹄

4.黑芝麻

黑芝麻下奶的作用还是挺不错的,因为黑芝麻当中含有维生素E以及钙,这两种物质不仅可以补充身体内需要的营养成分,补充微量元素,还可以促进乳腺分泌乳汁,有助于产妇下奶。

5.豆腐

平时可以做点豆腐汤来喝,也有利于帮助下奶,因为豆腐本身具有益气和中的作用。豆腐当中含有丰富的糖类/植物油以及丰富的油脂蛋白,豆腐可以和鲫鱼一起来吃效果更好。

6.莲藕

哺乳期可以多吃一些莲藕,因为莲藕具有下奶的作用,莲藕当中含量大量的淀粉,能够有效促进母体乳腺的发育,促进乳汁的分泌,尤其是哺乳期哺乳有困难的女性应该多吃。

8种催奶下奶快的食物(催奶下奶快的食物做法有哪些)

茭白具有丰富赴营养价值

7.茭白

茭白的营养丰富,不仅含糖类,有机氮,水分,脂肪,蛋白质,纤维,灰粉,还含有赖氨酸等17种氨基酸,其中苏氨酸,甲硫氨酸,苯丙氨酸,赖氨酸等为人体所必需的氨基酸。可以将茭白猪蹄通草放在一起来煮食,对于催奶效果是很不错的。

8.丝瓜

丝瓜中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C,还有皂甙、植物黏液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。哺乳期的女性多喝点丝瓜汤是有助于帮助下奶的。因为丝瓜可以促进乳汁分泌不畅,临床上丝瓜也可以作用药材,来治疗乳腺炎症。

催奶下奶快的食物做法有哪些

大枣煮猪脚

大枣煮猪脚具有良好的催乳作用,可以适当食用。主要做法:取适量猪脚、大红枣、花生米。然后将猪脚洗净砍成块,放入锅中加水蒸熟,等到煮净血水后捞出,之后再将猪脚块进行爆炒,几分钟后加水和大红枣进行熬煮,煮熟后即可食用。

荷包蛋煮鲫鱼

奶水不足,还可以吃荷包蛋煮鲫鱼,也能改善病症,保证乳汁充足。主要做法:取适量鲫鱼、鸡蛋,然后将鲫鱼洗净放入锅中油煎至两面金黄,之后再将鸡蛋打匀放入各种调料,倒入煸好的鱼中隔水蒸熟即可。

8种催奶下奶快的食物(催奶下奶快的食物做法有哪些)

催奶下奶餐一定要以清淡为主

花生大米粥

花生具有催乳的功效,与大米一起熬粥食用既可以养胃,还能保证奶水充足,是不错的饮食选择。主要做法:取适量熟花生仁、低脂鲜牛奶、大米,然后将大米放入锅中煮粥,等到煮熟后加入熟花生仁和低脂鲜牛奶即可。

黄花菜瘦肉汤

取黄花菜50克,瘦猪肉150克,香油、葱末、姜末、盐、味极鲜、鸡精各少许。将瘦肉切成丝,黄花菜洗净切段,油放到锅中加热,炸葱和猪肉片刻,再下黄花菜加水稍微炖一会,加入全部调料出锅即可。可以很好的补寒下乳,治产妇奶水不足的症状。

产后可以催乳下奶的食物有很多,并且各类食物也都有不同的做法,要用于下奶的话,做法一定要以清淡为主。还需要注意的便是,饮食方面需要做到多样化,并不能因为某几样食物有下奶效果就一直吃,总之哺乳期少吃不良食物多吃营养食物即可。

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