8种催奶下奶快的食物(催奶下奶快的食物做法有哪些)

无论是在剖腹产后还是顺产后，在坐月经期期间又或是整个哺乳期，饮食方面都需要多吃一些营养食物，如新鲜的瓜果蔬菜、肉类、坚果类、豆类等，这样才能从食物中获取到营养，从而达到催奶下奶等效果。对于8种催奶下奶快的食物具体有哪些，又该怎么做，详情可在文中知晓。

产后八大下奶食物必有猪蹄等

8种催奶下奶快的食物

一般8种催奶下奶快的食物，是指丝瓜、鲫鱼、猪蹄等。其实催奶下奶的食物可不止8种，只要多吃营养食物，其实对下奶都有帮助，至于8总催下奶的食物具体有哪几种，如下：

坐月子的女性可以喝鲫鱼汤来帮助催奶，因为鲫鱼汤里面含有的蛋白质成分还是很高的，产妇喝了之后可以缓解暂时无法下奶的情况，也有效的促进乳腺发育。鲫鱼本身具有补虚通乳的特殊作用，非常适合产妇在哺乳期的时候来用。

产后喝鲫鱼汤有通乳的作用

黄花菜是一种常见到蔬菜，黄花菜本身具有催乳的功效，但是效果还不是很明显。黄花菜特别是适合奶水不足的产妇来吃，可以将黄花菜和猪蹄来炖汤，不仅养血生精，壮筋填骨，催奶泌乳。

猪蹄是一种可以帮助下奶的食物，产后是可以多吃猪蹄的，因为猪蹄里面含有大量的蛋白质和矿物质，能够补充产后女性营养不足，还能帮助产后女性恢复身体，但是猪蹄里面含有的油脂成分还是很少的，可以避免因为太油腻堵塞乳腺。所以可以煮猪蹄汤来喝。

催乳可以吃炖猪蹄

黑芝麻下奶的作用还是挺不错的，因为黑芝麻当中含有维生素E以及钙，这两种物质不仅可以补充身体内需要的营养成分，补充微量元素，还可以促进乳腺分泌乳汁，有助于产妇下奶。

平时可以做点豆腐汤来喝，也有利于帮助下奶，因为豆腐本身具有益气和中的作用。豆腐当中含有丰富的糖类/植物油以及丰富的油脂蛋白，豆腐可以和鲫鱼一起来吃效果更好。

哺乳期可以多吃一些莲藕，因为莲藕具有下奶的作用，莲藕当中含量大量的淀粉，能够有效促进母体乳腺的发育，促进乳汁的分泌，尤其是哺乳期哺乳有困难的女性应该多吃。

茭白具有丰富赴营养价值

茭白的营养丰富，不仅含糖类，有机氮，水分，脂肪，蛋白质，纤维，灰粉，还含有赖氨酸等17种氨基酸，其中苏氨酸，甲硫氨酸，苯丙氨酸，赖氨酸等为人体所必需的氨基酸。可以将茭白猪蹄通草放在一起来煮食，对于催奶效果是很不错的。

丝瓜中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物黏液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。哺乳期的女性多喝点丝瓜汤是有助于帮助下奶的。因为丝瓜可以促进乳汁分泌不畅，临床上丝瓜也可以作用药材，来治疗乳腺炎症。

催奶下奶快的食物做法有哪些

大枣煮猪脚具有良好的催乳作用，可以适当食用。主要做法：取适量猪脚、大红枣、花生米。然后将猪脚洗净砍成块，放入锅中加水蒸熟，等到煮净血水后捞出，之后再将猪脚块进行爆炒，几分钟后加水和大红枣进行熬煮，煮熟后即可食用。

奶水不足，还可以吃荷包蛋煮鲫鱼，也能改善病症，保证乳汁充足。主要做法：取适量鲫鱼、鸡蛋，然后将鲫鱼洗净放入锅中油煎至两面金黄，之后再将鸡蛋打匀放入各种调料，倒入煸好的鱼中隔水蒸熟即可。

催奶下奶餐一定要以清淡为主

花生具有催乳的功效，与大米一起熬粥食用既可以养胃，还能保证奶水充足，是不错的饮食选择。主要做法：取适量熟花生仁、低脂鲜牛奶、大米，然后将大米放入锅中煮粥，等到煮熟后加入熟花生仁和低脂鲜牛奶即可。

取黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱末、姜末、盐、味极鲜、鸡精各少许。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段，油放到锅中加热，炸葱和猪肉片刻，再下黄花菜加水稍微炖一会，加入全部调料出锅即可。可以很好的补寒下乳，治产妇奶水不足的症状。

产后可以催乳下奶的食物有很多，并且各类食物也都有不同的做法，要用于下奶的话，做法一定要以清淡为主。还需要注意的便是，饮食方面需要做到多样化，并不能因为某几样食物有下奶效果就一直吃，总之哺乳期少吃不良食物多吃营养食物即可。