春天常给孩子吃以下几种食物,给孩子补足营养,身高长得快

“身高真的有那么重要吗？”在一次家庭聚会当中，林林妈妈的弟弟发出了感慨。林林妈的爸爸妈妈都不怎么高，自己和弟弟也就遗传了爸妈的基因，身高较矮，林林妈的弟弟甚至身高不足170cm。

在很多女生心里，男生身高不足170cm，那就跟“三级残废”没有什么区别。所以，在相亲的路上，林林妈妈的弟弟屡屡受挫。

林林妈看到弟弟的这副遭遇，不免联想到自家的孩子林林。林林虽然现在身高跟其他小朋友相比，并没有很大的区别。

但是，孩子是家长的心头肉，家长都希望自己的孩子能够拥有更好的事物。所以，林林妈觉得在孩子长高这件事情上，一定要及时干预，且赶早不赶晚。

值得一提的是，现在有很多家长已经跟林林妈一样，意识到孩子的身高问题是必须受到关注的事情。

但是，大多数家长都没有太丰富的育儿经验，并不知道应该要如何抓住春天长高的“黄金期”，让孩子实现个头“突飞猛进”。

我们都知道钙是孩子骨骼发育的基础原料，它对于孩子的骨骼发育有促进作用，想让孩子长高，在春天，一定要注意给孩子补钙。

当然，单一的钙质也是不足以让孩子长高个的，所以，春天，家长一定要在孩子饮食方面多下功夫。推荐6种食物，春天，给孩子常吃，帮孩子补充营养，长高个。

①鸡蛋牛奶

鸡蛋牛奶是我们日常生活当中常见的一种食物，也是很多人的简易早餐。鸡蛋和牛奶当中富含丰富的营养元素，每100克的牛奶当中就富含了30毫克的钙元素，每100克的鸡蛋当中富含50毫克左右的钙元素，可以说钙元素的含量十分高了。

钙元素是人体生长过程当中必不可少的营养元素，适当的补充钙元素，可以有效的促进长高。

家长可以去超市里购买农家鸡蛋和儿童成长牛奶给孩子食用，这类食物钙元素含量会更高，营养也会更加的丰富。

推荐食谱：牛奶鸡蛋布丁（1岁+宝宝）

牛奶鸡蛋布丁的做法十分的简单，只需要将牛奶和鸡蛋按照适当的比例搅拌均匀，放入空气炸锅或者烤箱中蒸熟就行了。如果喜欢吃甜一点的食物，可以适当的加入一些白砂糖。

【小贴士】：如果宝宝对鸡蛋或牛奶过敏，就要晚一些给宝宝吃这类食物，或者是少量尝试给孩子添加。

②深海鱼

深海鱼当中的DNA成分较高，可以促进孩子大脑的发育，让孩子变得更加的聪明，思维更加的敏捷。

除此之外，深海鱼当中还富含大量的优质蛋白质和钙元素。适当地食用深海鱼，能够补充钙元素，促进人体生长激素的分泌，从而达到长高的效果。

像带鱼、鳕鱼、马鲛鱼等都是深受人们喜爱的深海鱼，可以适当地去购买给孩子食用。

推荐食谱：清蒸深海鱼（8个月+宝宝）

将鱼洗净，放入盘中，用料酒和葱姜腌制10分钟，再放入锅中，隔水蒸8分钟即可。

【小贴士】：深海鱼最好的烹饪方式就是清蒸，清蒸的深海鱼不仅味道更加的原汁原味，而且肉质也会更加的嫩滑。如果害怕腥味的话，可以在清蒸的时候放入适当的姜葱料酒去腥。

一般8个月宝宝就可以吃鱼肉了，但是在给孩子吃鱼的时候，一定要注意将鱼刺剔除干净，以免出现卡喉的现象。另外，如果是给低龄宝宝吃鱼，可以不加调料，直接清蒸。

③大豆制品

像黄豆、黑豆等豆科类食物，钙元素和蛋白质的含量都十分的丰富。100克的黄豆当中就含有大约215毫克的钙元素，黄豆中钙元素的含量要远远超过牛奶中钙元素的含量。

同理，豆腐花、豆腐、豆干这种以黄豆作为主要原材料的豆制品食物当中钙元素的含量也不低，给孩子补充充足的钙元素，可以促进骨骼发育，对长高也是很有效果的。

推荐食谱：五谷杂粮豆浆（1岁+宝宝）

提前一晚将黄豆、花生、红枣、小米等五谷杂粮洗净，放入碗中泡发，第二天，直接将五谷杂粮放入豆浆机中，打磨给孩子喝。

【小贴士】：这是十分有营养的早餐，孩子喝了之后不仅可以有效地补充钙元素，而且还能够给孩子补充能量，让孩子能够有饱满的精神上课。

④芝麻

很多人都知道多吃芝麻能够起到黑发秀发的作用，不过却很少有人知道吃芝麻其实也能够起到长高的作用。

虽然芝麻是小小粒的黑色外表，看上去一点都不起眼，但是芝麻当中的营养成分，尤其是助力长高的钙元素却极其的丰富。

根据研究表明，每100克的芝麻当中，就含有1057毫克的钙元素。多给孩子食用芝麻，不仅可以帮助孩子长高，而且还能够让孩子养护出一头乌黑亮丽的头发。

推荐食谱：黑芝麻糊（9个月+宝宝）

将芝麻洗干净之后，可以加入适当的糯米和白砂糖，放入破壁机当中调好时间，一碗美味的黑芝麻糊就这样制作完成了。

要是家中没有破壁机的话，也可以去超市当中购买速食的黑芝麻糊，味道也是一样的美味。

⑤牛肉

牛肉也是一种十分适合孩子食用的食物，相对于其他的肉类来说，牛肉中含有的营养物质要更加的丰富。

孩子在生长期内对碳水化合物的需求也比较高，牛肉中的碳水化合物成分含量较高，能够满足孩子的需求。

除此之外，牛肉当中还含有丰富的氨基酸和锌元素，可以有效地促进孩子发育，让孩子长高高，长壮壮。

推荐食谱：时蔬牛肉粥（8个月+宝宝）

将大米洗净，放入锅中加入适量的清水煮至米粒开花，然后加入牛肉末和其他时蔬熬煮成粥即可。

【小贴士】：牛肉的烹饪方式有很多，比如凉拌牛肉和小炒牛肉都是不错的选择。

但是，对于一些比较没有烹饪经验的家长而言，不妨可以尝试学一下快手又美味的牛肉粥。

再者，煮粥不仅方便，而且食材丰富，能够帮助孩子补充更全面的营养，对孩子长高更有帮助。

⑥胡萝卜

长高除了需要补充丰富的钙元素之外，还需要补充维生素。其中，维生素A是对孩子长高影响最大的维生素。所以我们在平时的饮食当中，要注意摄入维生素A，从而有效的促进孩子长高。

在众多的蔬果当中，胡萝卜不仅含有长高所需要的钙元素，而且胡萝卜中的维生素A 含量是比较高的，可能有效的满足人体长高所需要的维生素A含量，在日常生活当中多食用维生素A的话，可以促进孩子长高，也可以起到护眼的作用。

推荐食谱：玉米胡萝卜排骨汤（8个月+宝宝）

将排骨洗净，放入砂锅中，加入适量的清水煮开，然后撇去浮沫，再加入玉米和胡萝卜炖1个小时就完成了。

【小贴士】：很多家长不会烹饪胡萝卜，仿佛无论怎么制作，孩子都不爱吃。如果你也遇到这种情况的话，不妨可以尝试一下烹饪玉米胡萝卜排骨汤，制作方法不仅很简单，而且味道也很清甜。

写在最后

孩子长高这件事赶早不赶晚，而想让孩子拥有令人羡慕的身高，家长要抓住春季长高“黄金期”，多给孩子吃以上几种食物，助力孩子长高个。