坐月子期间究竟如何才能补充营养？按照这3点去做,增强妈妈们的抵抗力

坐月子是女性生完孩子后保养身体的关键时期。从医学的角度来说，坐月子主要是为了协助产妇顺利地度过生理和心理转折。

从怀孕到生产之后这一阶段，女性的内分泌系统、生殖系统、消化系统等都发生了非常大的变化，只有好好地保养，才能够逐渐的恢复各器官的状态。

尤其是刚生产完成，女性体内气血较少，必须得从饮食着手及时补充营养，才有助于增强抵抗力。

坐月子期间究竟如何才能补充营养呢？

第一，生产方式不同选择的营养也不同

生产完之后，女性的确需要及时从饮食中补充流失的维生素铁质蛋白质，这样才能够加速人体组织的修复。

为了避免引起其他的问题，一定要根据生产方式选择营养品，例如剖腹产之后6小时内切勿吃任何食物，过了6小时后可以适量的喝一些温水，由此便能刺激肠胃蠕动。

另外，随着女性的肠胃功能逐渐恢复，再选择清淡的流质食物，但是切勿吃容易引起胀气的豆浆，牛奶。

对于顺产的女性朋友来说，生产完一星期内应该多吃富含膳食纤维的食品，以防发生便秘问题。

最后需要提到的一点是，无论选择剖腹产还是顺产，月子期间都切勿吃具有较刺激性的食品，特别是辣椒，必须忌口。

第二，挑选适合体质的食物

临床调查数据显示，产妇的体质有所不同，有些属于寒性体质，生产完后往往会有脸色发白、四肢发冷腹泻等表现。

这种情况下就应该选择具有温补作用的食物来补充气血，比如红枣、枸杞等等，同时切勿吃得过于油腻，容易加重肠胃负担，甚至引起腹泻症状。

而针对于热性体质的女性来说，往往会有手心发热出汗、口干、舌燥、尿液少等表现，如果没有选择正确的食物，还会出现长粉刺、痤疮，甚至便秘的问题。

此类人群切勿吃过于滋补的食物，建议选择新鲜的蔬菜水果以及适量的粗粮，才有助于加快肠胃蠕动。

第三，根据症状选择适合的食物

生孩子是一个非常耗费体力和气血的行为，生产结束后女性难免会有身体虚弱的表现，这时家属应该根据产妇表现的症状选择适合的食物。

如若女性面色过于发白，说明体内气血不足，这时的应该多是具有补气血用的食物，例如红豆汤、瘦肉等。

此外，假如产妇有腰背手肘疼痛的感觉，此刻想要缓解的话，则可以选择猪腰汤。

总而言之，生完孩子后坐月子是符合生理学的流程，希望女性能够重视起来。

尤其是得针对性地补充营养，才能够增强抗病能力，至于怎么做，建议大家掌握上文中提到的三个内容，根据女性的需求补充所需要的营养物质，这样才能达到事半功倍的效果。

当然，除了注意饮食之外，随着体力的恢复，还可以适量的运动。