孕早期(怀孕前三个月)需要忌口的食物一览表

　　孕早期(怀孕前三个月)需要忌口的食物一览表中的水果包括山楂、石榴和桂圆等，具体介绍如下：

　　1.山楂：在孕初期，胎儿还处于发育阶段，胎儿着床也不稳定，而山楂会引起宫缩，可能就会导致流产，像新鲜山楂、山楂片、山楂糕都得避免食用。

　　2.甘蔗：甘蔗含糖量.热量都特别高，尤其建议妊娠期糖尿病患者不能食用。

　　3.桂圆：性温大热，桂圆属于易上火的水果，孕妇吃了会引起便秘.增加太热等现象。

　　4.榴莲：榴莲是极其热性的水果，不仅含糖量特别高，而且还不容易消化，孕妇吃了可能会上火，严重的会引起便秘。

　　5.西瓜：西瓜属于凉性水果，孕早期吃了可能会引起宫缩，严重的会导致流产。

　　6.杏、杏仁：杏子有滑胎的作用，吃了可能还会出现拉肚的现象。

　　7.木瓜：有些地方将木瓜当做避孕药使用，所以孕妇吃了会引起胎儿不稳定，严重的话，还会造成流产。

　　8.黑木耳：有活血化淤功效，容易破坏胚胎的稳固和生长。

　　9.薏米：对子宫肌肉有兴奋作用，易导致子宫收缩，从而诱发孕初期流产。

　　10.螃蟹：有活血的作用，孕早期吃会造成出血、流产的危险。

　　其实刚刚怀孕，在前三个月，在营养补充方面不用太过刻意，基本上只要注意不要吃不该吃的食物即可。建议女性在怀孕初期，一定要注意饮食上的禁忌，否则可能会出现流产的现象。

孕早期吃的食谱推荐

　　孕早期应该多补充蛋白质、碳水化合物和脂肪、叶酸、水和无机盐等元素，比如：

　　蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，以保证受精卵的正常发育；

　　碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物；

　　叶酸等维生素：补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片；

　　水和无机盐：白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品，无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

　　食谱推荐：

　　1. 姜母鸭：帮助孕期女性缓解生理性水肿，增进食欲。

　　2. 胡萝卜排骨米饭：帮助孕期女性维护骨胳健康。

　　3. 烩白菜三丁：帮助孕期女性清热解喝、清肠利便。

　　4.火炒五色蔬（玉米笋、芦笋、鲜香菇、百合、彩椒）：补充维生素、宽肠通便。

　　5.蒜苗烧小黄鱼：健脾开胃、增进食欲。

　　6.生姜炖牛肚儿：补气养血、温胃止呕。

　　7.第一种、松子爆鸡丁：松子爆鸡丁主要是对于孕妇眩晕、便秘有很好的食疗作用，松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物，营养丰富，能够润肺滑肠的功效；

　　8.第二种、干贝烧冬瓜：干贝具有丰富的蛋白质、谷氨酸和琥珀酸，冬瓜能够健脾祛湿；

　　9.第三种、拌茄泥：拌茄泥主要是可以补铁、补钙的，适用于夏、秋季食用。