其实，生活中有很多的新手妈妈们不慎使用了回奶食材，导致奶水减少，从而影响到母乳喂养。本文给大家做了一份回奶食材的盘点，坚决不能吃的回奶食物，让新手妈妈们做到心中有数。
坚决不能吃的回奶食物
1.刺激性食物：比如洋葱、大蒜等辛辣食物等辛辣的食物。食物吸收后奶水的味道就会发生酸度变化，宝宝吃这种奶会拉肚子、胀气，也会影响奶水分泌。
2.过热食品：热量高的食物没有营养，只能作为暂时性的能量，同时对奶水有很大的影响。还有一些高热量食物很难校花，会让妈妈们的奶水减少。
3.其实，回奶食物种类很多，生活中常见的花椒、大蒜、茴香、苦瓜、韭菜、山楂等食物都有回奶作用，但有些女性食用后效果并不明显。如果产妇的乳汁不够，可以在医生指导下多喝一些有营养的汤，比如排骨汤、猪蹄汤等，这些汤可以促进产妇的营养需求，而且还可以促进乳汁分泌。
容易回奶的食物有哪些
一、容易回奶的食物：
1.水产品类食物：田螺、螃蟹、螺蛳等。
2.蔬菜类食物：韭菜、香菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、芹菜、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子、地瓜、玉米、竹笋、香椿等。
3.水果类食物：山楂、石榴、柿子、西瓜、香瓜（瓜类）等。
4.调料类食物：茴香、盐、醋、酱油、大蒜、桂皮、花椒、芥末。
5.其他食物：大麦茶（大麦制品）、啤酒、茶叶、薄荷、咖啡、霍香正气水、巧克力等。
二、回奶较快食物：
1.五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等。
2.水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。
3.肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。
4.大料类：茴香、盐（不要过咸）、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。
5.水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物（如螃蟹）、海参、西洋参、人参等。
友情提醒：能够起到回奶的食物有很多，但回奶的效果也要因人的体质而决定，新手慢慢在坐月子时也不必过于紧张。
如何才能让宝妈奶水充足呢
其实，平时我们遇到最多的是缺乳、少乳的宝妈，所以下奶才是更需要掌握的技能。产后想要下奶，就要先了解乳汁的分泌原理。乳汁的分泌是靠泌乳反射。所谓泌乳反射，就是宝宝通过吮吸乳头，将（我要吃奶了）信号通过乳头上的神经传递到脑垂体，促使机体产生催乳素，进而促进乳汁分泌。所以，宝宝吸的越多，乳汁分泌的就越多，当宝宝吃奶有了一定的规律后，乳房就会根据"之前的记忆”自发分泌乳汁了。宝宝出生后1小时，吮吸能力最强，这是让宝宝吮吸乳房、促进下奶的最佳时间，姐妹们在今后的工作中，要抓住这一良好的下奶时机，尽早给宝妈开奶。