孕妈不能吃的7种胀气食物(胀气食物一览表)

发布时间:2022-11-21

一般来说,高淀粉类食物、富含膳食纤维类食物、富含蛋白质类的食物,孕妇吃后都可能会引起腹部胀气,进而出现消化不良的情况,影响食欲...

一般来说,高淀粉类食物、富含膳食纤维类食物、富含蛋白质类的食物,孕妇吃后都可能会引起腹部胀气,进而出现消化不良的情况,影响食欲,不利于胎儿健康成长,孕妇在饮食上,一定要根据自身的实际情况,合理选择食物补充营养,避免影响身体健康。

7种胀气食物介绍

孕妈不能吃的7种胀气食物

对于孕妇来说,在整个怀孕期间都要注意饮食健康,这7种胀气食物要不宜多吃,例如大豆、油腻食物、甜瓜、卷心菜、糯米、玉米、番薯等,本身肠胃消化功能就不好,很容易出现消化不良、胀气的症状,具体内容如下:

1、大豆

大豆、黑豆等豆类食物,女性在怀孕期间不要多吃,因为过量食用,容易引起腹部胀气,平时可以适当按摩胃肠部位、比如顺时针按摩,按压促进脾胃功能的足三里等穴位。

2、油腻肉类

在日常生活中,鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉等肥肉部分,往往含有大量的脂肪,如果孕妇大量食用的话,也是容易引起胀气,导致消化不良。

甜瓜属于易胀气食物之一

3、甜瓜

孕妈妈平时饮食要清淡,各种蔬菜都要吃,但是要适量,比如甜瓜富含糖份,含糖量比较高,多吃的话容易在体内出现胀气的情况。

4、卷心菜

卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖,在发酵之前都处于未消化状态,当使用后就容易产生气体,导致胀气了。

5、糯米

吃糯米会引起胀气,糯米是比较难消化的食物,一次性吃太多或胃肠功能不太好的患者,吃糯米后可能会引起胀气的表现。

6、玉米

如果孕妇本身消化功能不好,那么吃太多的玉米,可能会产生气体,如果是肠胃蠕动慢,就会积存在肚子里面,引起腹胀、胀气的现象。

7、番薯

红薯可以引起胀气,因为含有丰富的淀粉,在肠道被细菌分解以后可以产气,胀气比较严重时可以口服益生菌,调节肠道菌群,通过补充有益菌抑制有害菌产生,调节肠道菌群后胀气的情况会缓解。

如果进食后胀满严重、不排气,可以通过揉腹缓解,也可以选择吗丁啉、马来酸曲美布汀、枸橼酸莫沙必利等调节胃肠动力的药物缓解胀满。需要注意的是,女性在孕期属于特殊情况,不要私自服用药物,避免对胎儿发育造成影响,建议及时到医院检查,并在医生指导下服药治疗。

胀气食物一览表

容易产气的食物大概有三类,包括高淀粉类食物、富含膳食纤维类食物、富含蛋白质类食物,蔬菜类包括洋葱、豆类、芹菜、胡萝卜、球芽甘蓝等。水果类包括葡萄干、香蕉、杏、李子等,糖类包括多糖、椒盐饼干、面包圈和麦芽等,其他还包括油腻食物、麦麸等,以下是胀气食物表:

怀孕期间不宜吃太多豆类食物

  • 1. 高淀粉类食物:含淀粉量丰富的食物,常见的有土豆、红薯、南瓜、板栗等,大量进食过后经细菌充分发酵产生大量的氨气、硫化氢等,容易引起胀气;
  • 2. 富含膳食纤维类食物:西兰花、燕麦等食物都含丰富的膳食纤维,摄入过多容易引起消化不良,食物在肠道内异常发酵,引起肠胀气;
  • 3. 蛋白质类食物:豆制品常见的有豆腐、豆浆等食物,都含有丰富的蛋白质,摄入过多容易引起消化不良,还会对胃肠产生刺激引起胀气。

在生活中,并非每个孕妇在进食后都会胀气,容易胀气的人群本身也往往存在胃肠道疾病,比如功能性消化不良、肠胃炎、肠道菌群紊乱等。这类患者需要调整饮食习惯,采取清淡易消化的饮食模式,多吃新鲜蔬菜水果,多饮水,防止消化不良和便秘。

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