怀孕1一3月禁吃的十大食物(水果一览表)

　　女性怀孕的前1-3个月，胎儿还没有在子宫内完全稳定，此时对饮食的要求较高，所以饮食禁忌非常重要，尤其一些水果、肉类要注意，下面来了解了解。

怀孕1一3月禁吃的十大食物

　　一般怀孕早期（孕1-3月）忌口一些对胎儿有伤害的食物，而水果类的食物禁忌是比较多的：

　　说明：一般来讲，这些食物本身的营养非常丰富，但是对孕妇而言过量服用就会出现各种问题，因此在怀孕前三个月时间里，一定要避免多吃。

怀孕1-3月禁吃的蔬菜和肉类

　　1.禁吃的蔬菜包括：苋菜、茄子、马齿觅、木耳、海带、苦瓜、鲜黄花菜、青西红柿、慈姑、生菜等。

　　2.禁吃的肉类包括：螃蟹肉、海马肉、甲鱼、兔肉、蛙肉、白鳝肉、冷冻肉、腌制肉、生鱼片、田螺、竹蛏、乌鱼、章鱼等。

　　其实，孕早期是指怀孕前3个月，孕早期的主要营养需要：

　　第一、每天补充叶酸400微克，叶酸对预防胎儿神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要；

　　第二、孕吐严重影响进食，要保证每天至少130g碳水化合物的摄入，为保证脑组织对葡萄糖的需求，预防因为严重呕吐无法进食导致的酮症酸中毒对胎儿的危害。

　　第三、掌握真正的孕期饮食禁忌，不迷信，不相信流言。

怀孕1-3月注意4类食物

　　第1类：烧烤、油炸、熏制食品

　　烧烤、烟熏制品、油炸食品都含有多种致癌物，如苯丙芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，这些无论是对妈妈还是肚子里的宝宝都是有害的，普通人都应该少吃，准妈妈更应该如此。尤其是夏天吃烧烤很爽，但孕期要忍住！

　　第2类：含糖甜饮料

　　含糖饮料包括各种甜的茶饮料、奶茶、碳酸饮料、果汁、花式咖啡等，孕期摄入过多含糖饮料，甚至会增加日后孩子的肥胖几率。

　　第3类：控制含咖啡因的饮料及食物摄入量

　　加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为，孕期可少量饮用咖啡（每天不超过150-300毫克咖啡因，约2杯），但不应鼓励孕妇喝咖啡。

　　第4类：动物肝脏类食物

　　动物肝脏是维生素A含量超级丰富的食物来源，中国营养学会推荐孕期妇女每周吃1-2次动物肝脏。但是如果大量摄入动物肝脏或肝脏类食物则可能是有害的，维生素A摄入过量，会影响发育中的胚胎，甚至可能致畸。

　　总结：其实，以上蔬菜肉类怀孕期间并非完全不能吃，但是一定要注意每次食用要适量。再好的食物过量服用都会对身体产生负担，对孕妇来说上述食物如果有想吃的欲望，一定要烹饪煮熟，不管蔬菜还是肉类禁吃生食，以免细菌病毒感染。