孕妈不能吃的7种胀气食物(胀气食物一览表)

一般来说，高淀粉类食物、富含膳食纤维类食物、富含蛋白质类的食物，孕妇吃后都可能会引起腹部胀气，进而出现消化不良的情况，影响食欲，不利于胎儿健康成长，孕妇在饮食上，一定要根据自身的实际情况，合理选择食物补充营养，避免影响身体健康。

7种胀气食物介绍

孕妈不能吃的7种胀气食物

对于孕妇来说，在整个怀孕期间都要注意饮食健康，这7种胀气食物要不宜多吃，例如大豆、油腻食物、甜瓜、卷心菜、糯米、玉米、番薯等，本身肠胃消化功能就不好，很容易出现消化不良、胀气的症状，具体内容如下：

大豆、黑豆等豆类食物，女性在怀孕期间不要多吃，因为过量食用，容易引起腹部胀气，平时可以适当按摩胃肠部位、比如顺时针按摩，按压促进脾胃功能的足三里等穴位。

在日常生活中，鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉等肥肉部分，往往含有大量的脂肪，如果孕妇大量食用的话，也是容易引起胀气，导致消化不良。

甜瓜属于易胀气食物之一

孕妈妈平时饮食要清淡，各种蔬菜都要吃，但是要适量，比如甜瓜富含糖份，含糖量比较高，多吃的话容易在体内出现胀气的情况。

卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖，在发酵之前都处于未消化状态，当使用后就容易产生气体，导致胀气了。

吃糯米会引起胀气，糯米是比较难消化的食物，一次性吃太多或胃肠功能不太好的患者，吃糯米后可能会引起胀气的表现。

如果孕妇本身消化功能不好，那么吃太多的玉米，可能会产生气体，如果是肠胃蠕动慢，就会积存在肚子里面，引起腹胀、胀气的现象。

红薯可以引起胀气，因为含有丰富的淀粉，在肠道被细菌分解以后可以产气，胀气比较严重时可以口服益生菌，调节肠道菌群，通过补充有益菌抑制有害菌产生，调节肠道菌群后胀气的情况会缓解。

如果进食后胀满严重、不排气，可以通过揉腹缓解，也可以选择吗丁啉、马来酸曲美布汀、枸橼酸莫沙必利等调节胃肠动力的药物缓解胀满。需要注意的是，女性在孕期属于特殊情况，不要私自服用药物，避免对胎儿发育造成影响，建议及时到医院检查，并在医生指导下服药治疗。

胀气食物一览表

容易产气的食物大概有三类，包括高淀粉类食物、富含膳食纤维类食物、富含蛋白质类食物，蔬菜类包括洋葱、豆类、芹菜、胡萝卜、球芽甘蓝等。水果类包括葡萄干、香蕉、杏、李子等，糖类包括多糖、椒盐饼干、面包圈和麦芽等，其他还包括油腻食物、麦麸等，以下是胀气食物表：

怀孕期间不宜吃太多豆类食物

• 1. 高淀粉类食物：含淀粉量丰富的食物，常见的有土豆、红薯、南瓜、板栗等，大量进食过后经细菌充分发酵产生大量的氨气、硫化氢等，容易引起胀气;
• 2. 富含膳食纤维类食物：西兰花、燕麦等食物都含丰富的膳食纤维，摄入过多容易引起消化不良，食物在肠道内异常发酵，引起肠胀气;
• 3. 蛋白质类食物：豆制品常见的有豆腐、豆浆等食物，都含有丰富的蛋白质，摄入过多容易引起消化不良，还会对胃肠产生刺激引起胀气。

在生活中，并非每个孕妇在进食后都会胀气，容易胀气的人群本身也往往存在胃肠道疾病，比如功能性消化不良、肠胃炎、肠道菌群紊乱等。这类患者需要调整饮食习惯，采取清淡易消化的饮食模式，多吃新鲜蔬菜水果，多饮水，防止消化不良和便秘。